uda i

[...] W planach jednak Grand Prix PEPA - Opawa w sobotę, Puchar Polski - Mińsk Mazowiecki w niedzielę. Jestem już po treningu i robię właśnie aeroby. Postanowiłem dzisiaj zrobić ciężko czworogłowe uda: 5 minut orbitrek przysiad suwnica Smitha 5x10 wykroki chodzone ze sztangą 50kg 4x20 kroków wyprosty w drop setach 4x6, 8 kółko 2x15 60 minut steper.

Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda: 5 minut orbitrek wiosłowanie maszyna 4x15-12 podciąganie się na drążku 4x12-10 wiosłowanie wyciąg dolny + przyciąganie drążka do klatki 4x10 + 10 wyprosty tułowia + uginanie podudzi siedząc 4x10 + 12-10 szrugsy 4x12 kółko 4x10 60 minut steper.

Tak samo 2h. Polecam takie połączenie :-) Pn plecy i dwugłowe uda: podciąganie się na drążku 2x15 wiosłowanie sztangą nachwytem 4x15, 1x13,13 wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 2x12 przyciąganie drążka do klatki 1x21 uginanie podudzi siedząc 4x10

[...] przed aerobami :-) Podobnie, ale trochę inaczej, na wyciągu cały czas ciągnie do przodu. Oczywiście możesz robić z obciążeniem :-) Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda: wiosłowanie ze sztangą nachwytem 41kg 21x, 81kg 21x, 101kg 21x, 121kg 21x wiosłowanie ze sztangielkami oburącz na ławce skośnej 24kg 21x, 26kg 21x przyciąganie drążka do [...]

Skakanie na skakance dziala rowniez na uda??Jesli tak to czy poprzez skakanie mozna je "odchudzic"Jaka powinna byc skakanka??Na co mam zwrocic uwage przy jej zakupie??Ogladalam i zauwazylam,ze jest duzo rodzajow a wiec prosze o rade ktora jest najlepsza.Dziekuje,pozdrawiam :)

[...] końca treningu, kiedy moje czworogłowe ud są już wyczerpane i nie jestem już w stanie używać dużych obciążeń", twierdzi Nasser. „Aby pobudzić każdy mięsień w udach zajmuję w maszynie raz pozycję tyłem (pokazaną na ilustracji), a na następnym treningu przodem. Mając ułożone normalnie stopy wykonuję ruchy z położenia, w którym moje [...]

bardzo ładnie w takim razie. Teraz tylko być konsekwentnym i nie zawracać z drogi do obranego wcześniej celu. Trzymam mocno kciuki i wierzę że się uda.

[...] przysiadów i "pulsowanie" w dole wtedy trochę zaczyna palić:) i tak 4 razy czyli w sumie 40 przysiadów ale z tym pulsowaniem. Obli a co myślisz o obciążeniu??? W domu robię plie tak że zakładam sobie na uda hantle po 8 kg (oczywiście klękam żeby ich nie podnosić albo proszę chłopaka żeby mi je na udach położył na co mi przyszło hehe)

Jasny gwint, myślałem, że Tobie uda spadły skoro przy takiej górze ważysz tylko 88 kg, a tu... Nie wiem jak Ci się te kilogramy rozkładają, że przy takim mięchu masz taką wagę. Masakrator. Zmień wagę i nie załamuj ludzi Łydka też kozacka.

nie ma takiej rewelacji jak u niektorych stad ale nie ma tez tragedii. trzeba tyrac. bedzie lepiej. obwod uda: 70 lydka: 47 wzrost: 188 waga: 108-110 Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-04-18 22:52:06

sam wiesz najlepiej Marcin ze Twoje nogi, w szczególnosci uda sa klasa same dla siebie sog juz nie wchodzi Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-06-30 20:45:52

Wiem ale i tak srodkowe przejmują cięzar:D moze z czasem cos sie zmieni bo tak uda są proste zamiast zaokrąglać sie na zew:)

jak wy mierzycie te udo, gdzie goscie na obrazku na 2 patykach wypisuja 65-70 a tutaj szczuplo wygladajaca dziewczyna pisze ze 60? w bice to tam kazdy pisze 45 czy 50 to wiadomo i tak zawyzone o 2-3 centy, ale uda na tym forum to jest jakies przegiecie %-)

KruQ, wymiary te same jednego, jak i drugiego uda? Bo lewe wydaje się większe. Chyba, że to wina światła %-)

No ja tam w jego wieku miałem uda grubości łydek, więc nie hejtuję :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-07-16 22:46:46

[...] ale raczej noga nie urośnie nawet jak będziesz pod górkę biegał to się w końcu mięśnie przyzwyczają. Nie wiem jak według Ciebie wyglądają szczupłe umięśnione nogi ale tak czy siak polecam dodać trochę masy bo o takie "wielkie kopyta" to wcale nie łatwo a wstyd mięć uda jak kobiety. Zmieniony przez - Vizeron w dniu 2015-02-10 00:48:50

[...] polecana osobom z nadkwasotą , skłonnosciami do wzdeć i zaburzeniami czynnosci serca.Jednak jesli masz zamiar wypic ok 2 litrów wody powinieneś wybrac raczej niegazowaną. Gazowana znacznie szybciej powoduje uczucie przepełnienia ,więc nie uda jej sie tyle wypic. Jakieś pytania o wodzie to piszcie!!!!!!! Kulturystyka to nie hobby to styl życia

[...] naprawde nie jest dla mnie problemem zrezygnowanie z czegos lub poprostu zdrowsze odzywianie do konca zycia. naprawde zawsze bylam w dosc duzym stopniu otluszczona:) brzuch uda rece... ale teraz jak w przeciagu miesiaca doszedl mi 2gi podbrodek to jest to dla mnie problem bo zawsze nienajfajniejsze cialo nadrabialam twarza a teraz... nawet do [...]

Mała aktualizacja pomiarów na dziś, tj 13 maj : Waga : 88 (0) Obwód klatki : 111 (+4) Obwód ramienia : 40 (+1) Obwód talii : 86 (-2) Obwód uda : 60 (0) Obwód łydki : 45 (+1) Tak to wygląda w porównaniu do początku. Uważam, że jest w porządku :) Zmieniony przez - etr w dniu 2019-05-13 12:32:58

[...] i jedzenie z wczoraj bez zdjęć. Niby miałam czas wieczorem ale jednak w busie byłam po 6 a wróciłam przed 19. Dzisiaj będę trochę wcześniej w domu , więc na pewno się uda wstawić jakieś zdjęcia. Wiem że dzień jedzenia nie najlepszy, ale lepsze to niż nic. Wstałam koło 4, ale snu było 8h, więc dość dobrze się czułam. Pod koniec dnia trochę [...]